VIVERE CON SERENITA’ LA MENOPAUSA | Nutrhero

VIVERE CON SERENITA’ LA MENOPAUSA

La Donna, armonioso e complesso organismo, affronta nell’arco della sua vita,

tre delicati momenti, non patologici, naturali ma inevitabili, che possono pesare molto sulla qualità della propria vita:

  •          Premenopausa
  •          Menopausa
  •          Postmenopausa

Periodi in cui oltre a sintomi fastidiosi e condizionanti, può aumentare il rischio di situazioni potenzialmente pericolose, quali ad esempio osteoporosi, ipertrigliceridemia ,significativi disturbi dell’umore.

Ansia, Nervosismo, Disturbi del sonno, Vampate di calore, stato depressivo, Disturbi reumatici, Tendenza alle infiammazioni, Sovrappeso, Mancanza di concentrazione- memoria non prontissima, Pelle secca, Indebolimento della vista, Disturbi circolatori, Unghie fragili, Ferite con difficoltà di guarigione.

Sono tutti sintomi che compromettono lo stato di benessere della donna, sia a livello fisico che mentale.

Nel tentativo di contrastare tale situazione, prima di una terapia farmacologica (sempre dietro consiglio medico), è consigliabile attuare un sano stile di vita:

attività motoria, no fumo, alimentazione ben bilanciata e integrazione mirata di nutrienti alimentari che, senza rischi aggiuntivi, possono contribuire in modo significativo a far ritrovare l’equilibrio psico-fisico.

La donna in menopausa dovrà cercare quindi di:

  • Raggiungere e mantenere il proprio peso forma (ridurre gli zuccheri raffinati (dolci,pane bianco,etc) a favore di cereali integrali e fibre; ridurre sensibilmente carni grasse, latticini
  • Praticare almeno 30 minuti di esercizio fisico quotidiano, in 4-5 occasioni settimanali
  • Maggior consumo di pesce (3-4 porzioni settimanali, specie se sussiste ipertrigliceridemia)

Oppure assumere integratori Omega 3

Numerosi studi scientifici attestano i benefici che gli Omega 3 possono apportare durante la menopausa, migliorando sensibilmente la sintomatologia e riducendone i fattori di rischio.

Inoltre per una riduzione del rischio di osteoporosi e’ consigliabile un’integrazione di Vitamina D